今回はレコーディングダイエットの具体例などを紹介していきます。
レコーディングダイエットとは、日々食べた物ものをノートに記録します。
食べた物のカロリーもしっかり記録していかなくてはなりません。
カロリー表なんかの本があれば便利だと思います。
これは本屋に行けばいろいろな種類の本があるので、自分が見やすい本を買うことをお勧めします。
また、せっかく本屋に行ったので、カロリー表と一緒に手帳も購入してください。
余分な手帳を持っている方は買う必要はありません。
これでレコーディングダイエットの準備は整いました。
それでは、これから具体的な内容を紹介します。
テレビ番組などでもありますが、たとえば夜ごはんにシチューを作るとします。
シチューを作るときにシチューに入れる材料それぞれのカロリーを知る必要があります。
これを知らないとかなり高カロリーのしシューになっているかもしれません。
よって、一つ一つのカロリーを考えながら、栄養面も考慮にいれてシチューを作ることが大切です。
これがレコーディングダイエットで面倒なところです。
しかし、この世にはすぐれものがあります。
それはポケットサイズの電子カロリー計算機です。
電卓みたいなかんじで、すぐに使うことができます。
食材や料理の種類を選択していけばおおよそのカロリーがわかります。
携帯サイトなどでもカロリー表を検索できるサイトがあるので、電子カロリー計算機がもったいないという方はそちらの方を利用したほうがいいかもしれません。